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一直瘦不了?解读顽固性肥胖10大难题

时间:2016-04-06 11:15来源:互联网 作者:上海打折网 点击:

  事实上,减肥首先得弄清楚肥胖的原因,知己知彼才能打得胜仗嘛。大多数肥胖的都不止在于饮食和运动,其他的很多身体和环境因素也是会导致体重居高不下。快来对照一下,你中招了吗?

  

你是不是睡得很少?

  你是不是睡得很少?

  1、你是不是睡得很少?

  睡眠缺乏会降低一?#20540;?#33410;身体脂肪的蛋白质--瘦蛋白的水平,而提高一种促进生长的饥饿荷尔蒙(ghrelin)的水平,这种荷尔蒙刺激食物的摄入。更有甚者,它增强你的饥饿感和胃口。如果你以为醒着的时间越长,燃烧的卡路里越多,你得改变看法。事实上,65%左右的卡路里是在我们身体休息时消耗掉的。过去的50年,我们?#23458;?#24179;均的睡眠时间从9个小时减少到约7个小时;在同一阶段,平均体重则稳步增加。

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